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안전한 무게조절 덤벨 구매시 무엇을 봐야할까? 4가지 점검

안전한 무게조절 아령 구매를 위한 준비

안전한 무게조절 덤벨 구입전 살펴보면 좋은 고려사항은 크게 4가지입니다.

  1. 내구도
  2. 무게변경 난이도
  3. 거치대 장착 유무
  4. 크기

1.내구도 체크

안전을 위한 무게조절 덤벨 구매시 첫 번째 고려해야 될 점은 내구도입니다.

덤벨 운동은 장시간 하다보면 자신도 모르게 바닥에 아령을 세게 내려놓을 때가 있습니다.

일반 다이얼 방식 무게조절 덤벨의 경우 기계적인 이음을 회전으로 틀어서 고정시키는 방식이라 일반적인 상황에서는 튼튼하지만, 바닥에 덤벨을 강하게 내려 놓는 상황에서 충격에 의해서 원판이 떨어질 수 있습니다.

특히 홈트레이닝 경우 대부분 맨발로 운동하는 경우가 많아 바닥과의 충돌에서 급작스러운 원판 분리는 부상위험이 더 높아질 수 있습니다.

그러므로 무게조절 아령 구매시 내구도가 튼튼한지 살펴보는 것이 가장 중요합니다.


2.무게변경 난이도

운동 중에 떨리는 근육에 의한 약간의 조작 미스를 보정할 수 있을 정도로 무게변경이 쉬워야 좋은 무게조절 덤벨일 것입니다.

일반 무게조절 덤벨의 경우 덤벨 1개에 눈금을 양쪽에 맞춰야합니다. 이 때 눈금을 한 쪽을 잘못 맞추거나 눈금을 세밀하게 맞추지 않으면 무게 변경이 잘 되지 않거나 고장이 날 수 있습니다.

덤벨 운동을 하며 숨이 가쁘고, 장시간 운동으로 손이 떨리는 상황에서 무게 변경을 할 때 미세한 조작을 요구한다면 매 세트마다 집중력을 흐뜨려 결국 부상을 초래할 수 있습니다.

안전한 덤벨 운동 환경을 위해서 무게조절이 얼마나 쉽게 잘 되는지도 고려할 사항입니다.


3.거치대 장착 유무

일반 무게조절 아령은 무게변경시 거치대에 다시 장착을 한 다음에야 무게를 변경을 해야하는 경우가 많습니다.

또한 거치대에 장착시 조금이라도 잘못 장착하면 무게변경이 잘 되지 않습니다.

드랍세트로 무게변경을 중간중간 자주 해줘야 하는데 거치대를 왔다 갔다 한다면 불편할 수 있습니다.

운동중간에 거치대에 아령을 옮기는 힘도 결국 낭비가 되어 장기적으로 부상의 위험이 될 수도 있습니다.

무게변경시 거치대 장착 유무도 안전한 무게조절 아령 구매를 위한 중요한점입니다.


4.크기

무게조절 아령을 구매하는 목적중의 하나는 아마도 가격도 가격이지만, 공간을 덜 차지하기 위함일 것입니다.

기존 무게조절 아령의 경우 생각보다 크기가 큰 경우가 많아 공간효율성이 좋지 않을 수 있습니다.

또한 덤벨은 크기가 크거나 길이가 길면 덤벨 운동시 가동범위가 원하는대로 나오지 않아 자극이 덜되거나 각도를 더 틀다가 위험한 상황이 발생할 수 있습니다.

따라서 무게조절 덤벨을 구매하실 때 사이즈를 잘 보시고 최대한 작은 것을 구매하시는 것이 좋습니다.


안전한 핀탈착식 고중량 무게조절 덤벨 22kg

강한 내구도의 쉬운 무게변경의 작은 사이즈 22kg 덤벨
핀탈착식 무게조절 덤벨 22kg x 2
핀탈착식 무게조절 덤벨은 마그네틱 결합으로 내구도가 아주 강해 안전합니다. 무게 변경도 수동 핀탈착이라 쉽고 고장이 발생하기 힘듭니다. 거치대없이 바로 무게 변경이 가능하며 일반 무게조절 아령에 비해서 사이즈가 작은 것도 공간효율성덤벨 가동범위 최적화에 좋습니다.

1.강한 내구도와 쉬운 무게 변경

핀탈착식 무게조절 덤벨은 내구도가 강하고, 무게변경이 쉬우며, 무거치대로 바로 변경이 가능합니다. 사이즈가 작아 공간효율성도 좋습니다.

첫째, 마그네틱식 결합으로 강한 내구도를 가집니다. 마그네틱 자석 방식으로 핀이 결합되면 내구도가 상당히 강력합니다. 덤벨 운동을 하시면서 바닥에 세게 내려놓게 되어도 원판이 분리되지 않아 부상의 위험을 줄여줍니다.

둘째, 무게 변경이 쉽습니다. 수동으로 일반 헬스머신처럼 핀을 끼우는 방식이기 때문에 구조상 고장이 나기 힘들고, 미세한 조절이 필요없어서 무게 변경이 쉽습니다.

셋째, 거치대없이도 무게변경이 가능합니다. 드롭세트 등 잦은 무게변경시 거치대에 재장착할 필요없이 바닥에서 바로 가능합니다. 중량 변경시 불필요한 동작을 줄여줘 부상위험을 간접적으로 줄여줍니다.

넷째, 상대적으로 사이즈가 작습니다. 원판의 가로, 세로 사이즈나 아령의 세로 길이가 작은 편이라 상대적으로 공간효율성이 좋고, 덤벨 운동시 근육 자극을 위해 불필요한 각도를 유발하지 않아 안전합니다.

 

2.철그렁 소리와 비싼 가격

22kg 핀탈착식 덤벨의 단점은 단위 변화2.2kg이므로 10kg 이하의 저중량에서의 세밀한 무게변화가 필요하시다면 11kg 버전을 구매하시면 1.5kg 단위로 중량 변화가 가능합니다.

또한 무게조절 덤벨은 구조상 유격으로 인해서 운동시 철그럭 소리가 나는 편이므로 소음에 예민하시다면 사용이 힘드실 수 있습니다.

이 경우 블럭형 무게조절 덤벨(퀵블럭/Quick Lock)이 대안이 될 수 있으나 물량이 없어 구매가 힘들다는 단점이 있습니다.

또는 무게조절 덤벨을 포기하시고, 가성비 고무덤벨 또는 고가형 우레탄 덤벨을 구매하시는 것도 소음문제의 해결방법입니다.

마지막으로 마그네틱식 무게조절 덤벨은 가격이 비싸다는 것도 접근성이 떨어지는 이유입니다. 가격이 부담되신다면 몇 가지 안전 조건(덤벨을 살며시 내려놓기, 실내용 운동화 착용하기)을 지키신다면 일반 다이얼식 무게조절 덤벨가성비로 이용하시는 것도 방법입니다.

구분 스펙
무게범위 4.5kg ~ 22.6kg
변동 2.2kg(5lb)
길이 21.5cm ~ 31cm
가로 17cm
세로 16.5cm

저중량 마그네틱 무게변경 안전 덤벨 11kg

미세 조절 가능한 무게조절 덤벨 11kg
저중량 11kg 무게조절 덤벨 x 2
저중량 마그네틱 무게변경 덤벨은 1.5kg 단위 변경에 자동잠금으로 충격에 강하며, 핀탈착식으로 고장률이 적고, 무거치대로 변경이 쉬우며 사이즈가 작아 가동범위가 최적화됩니다.

1.세밀한 무게 변경 가능

저중량 무게조절 덤벨은 세밀한 무게변동에, 자동잠금 방식으로 충격에 강하며, 핀탈착식에 고장률이 낮고, 무거치대로 무게 변경이 쉬우며, 작은 사이즈로 공간활용성이 높습니다.

첫째, 세밀한 무게 변동이 가능합니다. 22kg 버전에 비해서 11kg 버전은 무게변경폭이 1.5kg 단위로 무리한 단위로 증량하지 않고 안전하게 작은 단위부터 운동을 할 수 있습니다.

둘째, 마찬가지로 마그네틱 핀 잠금식이라 충격에 강하고, 구조상 고장이 나기 어려우며 무게변경이 쉽습니다.

셋째, 무거치대로 무게변경이 가능하므로 불필요한 움직임을 줄여줘 부상 위험을 줄여줍니다.

넷째, 22kg 버전보다도 사이즈가 훨씬 작기 때문에 가동범위 효율성이 좋아 안전하게 운동할 수 있습니다.

 

2.고중량 불가와 유격 소음

11kg 버전은 최대 중량이 높은 편은 아니므로 고중량을 원하신다면 상단에서 소개한 22kg 버전을 구매하시는 것이 좋습니다.

또는 11kg도 부담스럽고 5kg 이하의 저중량에서 18g 단위로 미세 무게 조절이 필요하신 상황의 경우(여성, 고령자, 부상 등에 의한 재활) 저중량용 무게조절 아령도 도움이 될 수 있습니다.

마찬가지로 유격이 있어 소음 문제가 있습니다. 블럭형 무게조절 덤벨을 구매하시거나 무게조절 아령을 포기하시고 고무/우레탄 덤벨을 사용하시면 소음 문제를 해결하실 수 있습니다.

구분 스펙
무게범위 2.5kg ~ 11kg
변동 1.5kg
길이 18cm ~ 26cm
가로 12cm
세로 13cm