운동 기록 어플 종류가 많은 편이라 무엇을 써야 할지 헷갈리기 쉽습니다. 사람들의 평이 많은 어플 5가지를 살펴보겠습니다.
최대 1RM 통계를 계산해 주는 앱, 과거 기록을 통해 예상 세트수를 계산해주는 일지 기능, 홈트나 써킷 운동도 쉽게 기록할 수 있는 일지 어플, 루틴별 러프한 기록, 식단 기록도 동시에 되는 앱 5가지를 살펴봅니다.
1.STRONG 운동 기록 어플 : 1RM 통계, 루틴별 등록, 자동 휴식 타이머!
STRONG 운동 기록 어플은 최대 1RM, 과거 세트수 등을 통계를 내주며, 루틴별 등록이 가능하고, 휴식 타이머를 통해 규칙적인 운동을 유도할 수 있습니다.
처음으로 살펴볼 점은 웨이트 트레이닝을 세트, 중량 등을 개별적으로 기록할 수 있다는 점입니다. 기록을 해두면 자동적으로 일간, 주간, 월간 1RM 등을 계산해주는 것도 특징입니다. 운동별 과거 최대 1RM, 세트수 등이 모두 기록되어 비교가 쉽습니다.
다음으로 무료 버전은 3개의 운동 루틴을 개설할 수 있습니다. 예를 들어 3대 운동 루틴, 가슴/이두 루틴, 등/삼두 루틴 등으로 커스텀 루틴 등록을 할 수 있습니다.
마지막으로 휴식 시간도 개별 설정이 가능하며, 기록이 끝나면 휴식 타이머가 자동 작동하게 하는 것도 가능합니다. 휴식 시간을 똑같이 유지하면서 운동 전체 시간을 규칙적으로 할 수 있다는 것이 특징입니다.
1RM, 세트수 등의 기록이 주기적으로 필요하고, 루틴별 분할 기록이 있어야 하며, 휴식 타이머가 자동 작동이 필요하다면 STRONG 앱이 유용할 수 있습니다.
2.바디 캘린더 웨이트 기록 앱 : 세부 세트, 볼륨 통계, 예상 세트수 계산!
바디 캘린더 웨이트 기록 앱은 세트 종류별 세부 기록이 되고, 총 볼륨이 합산되며, 과거 기록을 통한 예상 세트수 계산이 가능한 운동 기록 어플입니다.
첫 번째 특징은 세트 종류 세부 기록이 가능하다는 점입니다. 웨이트 트레이닝시 웜업 세트, 메인 세트등의 구분 또는 피라미드 세트, 드롭세트, 슈퍼 세트 등 아주 세분하게 나눠서 기록할 수 있습니다.
두 번째 주목할 점은 주별로 부위별 총 볼륨 등이 합산되어 계산된다는 점입니다. 날짜별로 달력에 실행한 운동, 체중, 체지방, 신체지수 등이 색깔이 다르게 표시되어 가독성도 좋습니다.
마지막으로 자신이 기록해둔 과거 운동 기록을 토대로 앞으로 예상 1RM, 예상 세트수, 예상 횟수 등이 예측값이 계산된다는 것도 특징입니다.
웨이트시 세트 종류를 세분하게 기록하시는 편이며, 주간 단위로 총 볼륨 등의 평균이 필요하고, 예상 1RM 등의 통계 수치가 필요하시다면 바디 캘린더가 웨이트 트레이닝시 기록에 도움이 될 수 있습니다.
3.번핏 운동 일지 앱 : 홈트 기록, 커스텀 루틴, 인스타그램 공유까지!
번핏 운동 기록 앱은 실내 운동이나 홈트 기록도 쉽고, 커스텀 루틴 설계가 가능하며, 인스타그램 공유가 가능한 효율적인 운동 관리 어플입니다.
첫 번째 장점은 실내 운동이나 홈트레이닝, 써킷 트레이닝 등의 운동도 기록하기 편리하다는 점입니다. 버피, 맨몸 스쿼트, 맨몸 런지, 조깅 등 펜데믹 상황 때문에 헬스장을 가기 힘들고 실내나 동네 공원 등에서 맨몸 운동을 해야할 경우도 운동 기록을 쉽게 할 수 있습니다.
두 번째 특징은 나만의 루틴 설계가 가능하다는 점입니다. 가슴, 등, 다리, 어깨, 복근, 팔, 유산소 등 운동 종류를 세부적으로 등록해서 기록할 수 있습니다.
세 번째 살펴볼 점은 인스타그램 공유가 가능하다는 점입니다. 사진을 찍어서 내 운동 기록에 같이 남길 수 있고, 이를 SNS에 공유할 수 있으므로 기록과 공유를 동시에 진행할 수 있습니다.
실내 운동이나 홈트를 주로 기록해야 하며, 나만의 커스텀 루틴이 필요하고, SNS에 공유를 동시에 해서 시간 낭비를 줄이고 싶으신 분이라면 번핏 앱이 운동 일지용 목적에 적합할 수 있습니다.
4.오늘의 운동 : 루틴별 러프한 기록, 체중 기록, 과거 통계 추출!
오늘의 운동 어플은 운동 이름이 아닌 루틴별 대략적인 기록이 필요하고, 체중의 지속적인 관찰이 요구되며, 과거 통계 계산이 필요할 경우 유용한 운동 일지 앱입니다.
처음으로 눈여겨볼만한 기능은 루틴별 대략적인 기능이 가능하다는 점입니다. 웨이트 트레이닝을 처음하시는 분들의 경우 부위별 운동 이름을 외우는 것이 귀찮아서 유튜브 영상을 보고 부위별 루틴을 대략 따라하시는 경우가 많습니다. 이런 경우 하체 운동 5가지를 했다면, 그냥 하체 운동 5가지를 하나의 루틴으로 묶어서 운동 시간 20분을 했다는 등의 대략적인 기록이 가능합니다. 즉 초보자 분들이 처음 운동 기록을 할 때 유용하게 사용하실 수 있습니다. 이렇게 내가 만든 커스텀 루틴에 대한 통계도 나중에 계산이 가능합니다.
다음으로 체중을 지속적으로 기록해서 7일, 30일, 전체 기간 등으로 분할 관찰이 가능합니다.
마지막으로 일주일에 며칠 운동을 했고, 운동당 몇 분을 했으며, 몇 kg을 들었고, 몇 회의 운동을 했는지 과거 통계가 계속 자동 계산되어 추출됩니다.
커스텀 루틴별 기록이 필요하고, 체중의 기록 및, 과거 운동 통계 자료의 추출이 필요하시다면 오늘의 운동 앱이 목적에 맞을 수 있습니다.
5.스웻 운동 기록 앱 : 운동 영상 합산, 음성 가이드, 식단 기록 동시에!
스웻 운동 기록 앱은 부위별 기록과 유튜브 영상 피드백이 동시에 필요하고, 음성 안내 메시지가 운동과 휴식 시간에 자동으로 실행되며, 식단 기록도 같이 할 수 있는 종합 운동 기록 어플입니다.
첫 번째 특징은 부위별 운동 기록을 해두면, 부위별 추천 유튜브 영상 내용이 나온다는 점입니다. 예를 들어 줄리엔강의 부위별 운동 영상이 링크되어 있습니다. 운동 영상은 본인이 커스텀으로 등록도 가능합니다. 눈바디로 자기 몸의 사진을 찍어서 매일 변화를 관측할 수도 있습니다.
두 번째 장점은 등록해둔 운동이 시작되면 음성 안내 메시지가 나오고, 세트가 종료되면, 자동으로 설정한 휴식 시간 타이머가 시작된다는 점입니다. 휴식 타이머가 끝나면, 다음 세트를 시작하라고 안내 메시지가 나옵니다.
세 번째, 식단 기록도 같이 된다는 것이 특징입니다. 다른 운동 일지 앱은 식단 기록 앱을 따로 사용해야 하지만 스웹은 같이 사진과 함께 관리할 수 있습니다.
웨이트 운동 기록과 유명 유튜버의 영상 피드백이 동시에 필요하고, 음성 운동 안내 메시지가 중요하며, 식단 기록도 같이 한 개의 앱에서 관리하고 싶다면 스웻 어플이 적합할 수 있습니다.